Conversar consigo mesmo é uma prática comum, e essa voz interna que nos guia nas reflexões sobre nós mesmos e as situações ao nosso redor é conhecida como ‘self talk’. As conversas internas podem ter um tom positivo ou negativo, e muitas vezes, não somos gentis conosco. Esses pensamentos negativos são, de fato, grandes influenciadores da nossa saúde mental.
Esses diálogos interiores moldam nossa percepção e habilidades, seja em ambientes sociais ou profissionais, e podem impactar severamente nossa autoestima. Quando constantemente alimentamos pensamentos autocríticos, corremos o risco de desenvolver quadros de ansiedade ou depressão. É importante ressaltar que, embora não seja verdade que toda negatividade leve diretamente a tais condições, a conexão entre elas é inegável, pois a forma como pensamos pode afetar profundamente nosso bem-estar mental.
Para ajudar a identificar padrões de pensamento que podem estar saboteando sua saúde mental, aqui estão alguns exemplos:
1. ‘A vida dessa pessoa é muito melhor que a minha’
Fazer comparações é prejudicial e pode nos fazer sentir inferiores. Ao nos medirmos com os outros, esquecemos que cada pessoa enfrenta suas próprias lutas e desafios. Lembre-se de reconhecer suas próprias conquistas e valorizá-las, ao invés de se menosprezar por acreditar que alguém está em uma posição superior.
2. ‘Eu não faço nada certo’
Essa crença pode paralisar suas ações e desencorajar tentativas. Em vez de acreditar que você falha em tudo, comece a ver os erros como oportunidades de aprendizado. Tente redefinir ‘Eu não faço nada certo’ para ‘Isso não funcionou como eu esperava’. Isso ajuda a focar na ação, e não em si mesma, e possibilita um crescimento saudável.
3. ‘Eu não serei feliz até realizar insira seu sonho’
Colocar a felicidade em um futuro indefinido pode se tornar um grande obstáculo. É fundamental encontrar maneiras de cultivar a felicidade no presente, independentemente das circunstâncias atuais.
Reconhecer e reverter esses pensamentos prejudiciais é um passo essencial na promoção de uma saúde mental mais positiva. Avalie suas conversas internas e busque transformações que promovam seu bem-estar.
