Descubra como cultivar a felicidade com ensinamentos de Harvard
A busca pela felicidade é um anseio comum entre as pessoas e, recentemente, tem atraído a atenção da ciência. O professor de Psicologia Positiva da Universidade de Harvard, Tal Ben-Shahar, é uma autoridade nesse tema.
Com diversas obras de sucesso e coordenador de um curso na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), Ben-Shahar ensina que a felicidade pode ser desenvolvida como uma habilidade prática, não apenas como um objetivo inatingível. Segundo ele, é possível aprender a ser feliz por meio de atitudes simples que podem ser integradas ao cotidiano.
Sete práticas para a felicidade
Ben-Shahar oferece uma “fórmula da felicidade” que consiste em sete práticas diárias:
1. **Valorize as relações**: Passar tempo com amigos e familiares é essencial para a felicidade.
2. **Perdoe-se**: Olhar para os erros como oportunidades de aprendizado alivia o peso da culpa.
3. **Cultive a gratidão**: Reconhecer e agradecer as pequenas coisas do dia a dia favorece o bem-estar.
4. **Exercite-se**: A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, é vital para a saúde mental e física.
5. **Simplifique sua rotina**: Concentre-se em uma tarefa por vez e minimize a sobrecarga tanto no trabalho quanto nas atividades diárias.
6. **Medite frequentemente**: A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e promover a autoconexão.
7. **Desenvolva a resiliência**: A habilidade de enfrentar desafios e se adaptar a mudanças é essencial para manter o bem-estar emocional.
A felicidade está na jornada, não na perfeição
Ben-Shahar enfatiza que a busca pela perfeição pode ser um obstáculo para a felicidade. Ele sugere que aceitar as imperfeições e focar no processo é fundamental para uma vida mais realizada. Incorporar essas sete práticas no dia a dia pode ser a chave para uma existência mais equilibrada e satisfatória.
